W tym wieku kiedy jeszcze rośniesz to faktycznie oprócz mięśni możesz osiągnąć zwyrodnienie kręgosłupa xDD. Proponuję jakąś sztukę walki, możesz biegać +pompki+drążek+trening mięśni brzucha.
nie przesadzajmy; trening m. brzucha jest "swego rodzjau zabawą' bardziej niz treningiem przy ktorym potrzeba bcaa. a ankieta- jesli temat sie nie wyczerpał=- oczywiście jak najbardziej wskazana.
No tak, ale nie da sie że tak powiem zrzucic tylko tłuszczu z brzucha. redukcja całego ciała, czyt aeroby, dieta, trening . Owszem, brzuch to mieśnie dosyć wytrzymałe
a jesli chodzi o trening miesni brzucha(konkretnie A6w) to lepiej na czczo czy wszystko jedno?
[...] na poz. 9 i nie robiłem go przez pare miesiecy i teraz lece na 8 poz po paru tyg. to jest dobrze dodatkowo ćwicze go siłowo z obciązeniem:) i nie wiem nadal czy zmieniac trening na redukcje bo to i tak dlugo nie potrwa, z 1msc mi zajmie zrzucic 3-4kg z brzucha moze mniej bo sie nie znam :) a potem chce robić siłe bo w klatce nie ma progesu:)
Poczytaj o odpowiednich dietach: http://www.sfd.pl/temat39176/, ułóż sobie odpowiednia. A odpowiedni trening na mase dla Ciebie.. hmmm., moze taki bedzie odpowiedni ---> 1. DZIEŃ (biceps, barki, klatka piersiowa) BICEPS -uginanie ramion ze sztangą prostą 3x8-12 -uginanie ramion na maszynie 3x8-12 -naprzemienstronne uginanie ramion ze [...]
Trening jaki wykonujesz dotychczas nie pomoże Ci w tym. Aby mieć ładny brzuch potrzeba spalić z niego tkankę tłuszczową i rozwinąć mięśnie brzucha. Ćwiczenie codziennie tych mięśni przez długi okres czasu nie będzie dobrym wyjściem. Chyba że a6w po którym robisz przerwę Jeśli chcesz zrzucić fat to potrzebny jest deficyt kcal w diecie.
"myślę, że tak ale kurcze zastanawiam się czemu w a6w trening jest bez odpoczynku :d " Bo A6W jest poronionym i bardzo zlym systemem. Do autora 3x w tygodniu nie koniecznie 200 brzuszkow, a tyle bys czul je na brzuchu. 3 serie na kazda czesc brzucha tj. gore , dol i skosy. Z czasem dokladaj ciezar do brzuszkow , trzymaj diete i za jakis [...]
zle zadalem pytanie chodzilo mi nie czy ten trening jest na brzuch tylko czy na mase brzuchadzieki za info
wg. mnie tak ... A6W to trening na uwidocznienie miesni brzucha co jest równoznaczne ze słowem rzezba według Ciebie nie ??? zdr.
Dlaczego przy diecie masowej wczensiej brzucha nie robiles? To normalnie ze brzuch robnie przy masie, nawet jak go cwiczysz. Polecam diete low carb na mase i trening dalej masowy. http://www.sfd.pl/temat162782/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-26 13:38:44
Suchy czy ten trening bica może być wykonywany po plecach? Dodam że podciągam się do karku, przyciągam sztangę do brzucha i sztangielkami motyle robie. Po tych plecach biceps i przedramiona mam conajmniej rozgrzane.
[...] sztangielką zza głowy w siadzie 4s. (Prog.) 10-8-6-6 lub 12 10 8 8 - Wyciskanie "Francuskie" jednorącz (leżąc lub siedząc) 4s. 8-8-8-8 mozesz takze robic taki trening tricepsa dla odmiany w celu zapobiegniecia stagnacji: wyciskanie w waskim uchwycie 12 10 8 8 wyciskanie francuskie 10 8 8 prostowanie na wyciagu lub pompki na [...]
[...] zmęczenia powinna być stosowana przez krótki okres czasu, by przełamać stagnację, więc jest raczej stosowana przez bardzo doświadczonych kulturystów z ogromnym stażem treningowym. Mam nadzieję, że to nie wpływ artykółów z amerykańskich pism kulturystycznych, w których umieszcza się treningi zawodowych zawodników, a jedynie to że [...]
[...] ćwiczeń w domu i 2 tygodniach na siłowni widzę znaczną poprawę na brzuchu. Mięśnie czuję już zaraz pod skórą i tu pojawia się moje pytanie. Aby te mięśnie uwydatnić tak, żeby były ich zarysy widoczne muszę teraz robić trening siłowy, na masę czy na rzeźbę? aby byly widoczne musisz miec odpowiednio niski poziom bf ;) katowanie brzucha nic nie da
http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mięśni_brzucha-t949283.html Ale trzeba sobie odpowiedzieć na pytanie czy trening samego brzucha ma sens. Moim zdaniem nie.
[...] zginanie sztangielki podchwyt w podporze o kolano 4x 25 zginanie nachwyt 4x20 taki na poczatek lekki treinng zrob sobie 1 tydzien malym ciezarem dobrze sie rozciagaj na treningach zwracaj duza uwage ba techike zmien trening na ostrzejszy za 5 tygoni a przy twoim wzroscie i jak przybierzesz troszke moze byc ladny kafal pozdrawiam duzo masy [...]
to polecam przedmówcą sie nie opieprzać na siłowni.... zrobić ciężki trening dając siebiez 100% z przysiadami i martwymi ciągami po treningu brzucha jest awykonalne....rób brzuch po trenningu lub w dni nie treningowe.....
jeśli nie dźwigasz jakichs kosmicznych ciężarów to trening m. brzucha w przeddzien nóg nie stanowi jakiegos niebezpieczeństwa tak bym w takiej sytuacji pozostawił, ew. rada to obserwacja gdyby coś działo się nie tak przy stabilności podczas wykonywania przysiadów, czy też podczas przygotowań do nich- ściąganie i zakładanie obciązenia ze stojaków.
ja polecam jednak takie połączenie Klata+Bic Plecy+Triceps Barki+Łydki Uda+Przedramie jeśli to trening na mase nie rób brzucha ;) jeśli na rzeźbe po każdym treningu obowiązkowo aeroby (30-60min) no i oczywiście odpowiednia dieta i ew suple
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
